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碎片内容
跆拳道柔韧性练习指南 柔韧素质是正确规范地完成跆拳道技术动作的基础。柔韧性差的人一般踢不出跆拳道选手那样快速、有力的高腿，这并不是他们不会，而是自身柔韧素质比较差的缘故。例如跆拳道的后旋踢技术，身体旋转时，要求支撑腿充分后蹬，以获得最大的转身速度。此时，力由扭腰发出，最终传递到脚尖。蹬地时，需要获得强大的反作用力。如果身体柔韧性不好，攻击腿就显得僵硬，发力蹬地的效果和击打力量就大打折扣。 腿部柔韧性主要指人体下肢向不同方向的运动幅度以及肌肉、韧带等组织的伸展能力，也叫柔韧素质。训练柔韧素质的目的是为了提高肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展性，增加躯干与四肢的活动范围，以免在攻防过程中引起拉伤。 影响柔韧素质的因素有很多方面，主要有骨关节活动范围、关节囊、年龄、性别、训练水平、气温、疲劳程度等。了解这些因素，是为掌握提高柔韧素质的规律，从而选择合理的练习方法来提高柔韧性，同时对于防止受伤也有好处。
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