熬夜小常识科普讲座.pptx

熬夜的危害熬夜小常识科普讲座T H E H A R M O F S TAY I N G U P L AT E汇报人：时间： 20XX.XX熬夜常识COMMON SENSE OF STAYING UP LATE一 种 是 继 续 白 天 的 事 情 ， 不 断 工作 或 从 事 活 动 ， 直 至 半 夜 以 后的 时 间 ； 另 一 种 是 白 天 休 息 ， 晚上 集 中 精 力 工 作 或 从 事 活 动 ， 直至 半 夜 以 后 ， 甚 至 到 第 二 天 ， 还有 是 连 续 两 天 以 上 等 等 ， 称 之 为“ 熬 夜 ”熬夜常识“ 日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 , 前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上 10 时到凌晨 6 时。熬夜常识熬夜常识长期熬夜后，在颧骨和眼下都会出现细小的黑色斑点，这是因为皮肤代谢缓慢，而形成斑点。熬夜时，忌喝过多咖啡来刺激神经的兴奋。因为咖啡因只能使人精神一时，过后则会使大脑处于抑制状态。忌吃甜食。高糖虽含高热量，一定程度上让人兴奋。熬夜前千万记得卸妆，经过长夜的煎熬脸上容易长出小痘痘。熬夜常识晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害想要排除身体里的水分，最好的方法便是淋巴按摩。在晚上做一套眼部按摩，脸部的排水肿的按摩法：先从耳垂边的方向按至鼻颊骨旁边，以呼气按、吸气放的方式，按摩。熬夜常识熬夜危害THE HARM OF STAYING UP LATE长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘。经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。熬夜危害熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素 A 及维生素 B 对预防视力减弱有一定效果富含维生素 B 的瘦肉、鱼肉等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃维生素 A 可...