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How to Control Hypertension and Have a Reasonable Diet2023-08-17分享人 -如何控制高血压合理膳食·CATALOGUE目录限制饮酒，戒烟有助于控制高血压增加膳食纤维摄入，有助降压饮食中适量摄入全谷类食物多吃鱼肉、奶制品，控制肉类摄入高血压患者应摄入适量的蛋白质01限制饮酒，戒烟有助于控制高血压Restricting alcohol consumption and quitting smoking can help control high blood pressure限制饮酒1. 适量限制酒精摄入：酒精的摄入会直接影响血压水平。为了控制高血压，建议男性每天饮酒量不超过两个标准饮酒单位（ 10 克纯酒精），女性每天不超过一个标准饮酒单位（ 5 克纯酒精）。同时，应避免暴饮暴食，宜稳定饮酒量，避免突然饮酒过多造成血压的剧烈波动。2.
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