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碎片内容
打造健康身体远离负面情绪在生活水平日益提高的今天，越来越多的疾病却开始侵袭我们的健康，这本身就是一件值得思考的事情。应该说，身体健康是一切人生意义的支柱，当我们想要远离负面情绪时，身体健康同样是不可或缺的。至于如何保持身体健康，适当的运动尤其可贵，它不仅能够加速我们的新陈代谢，及时将体内的废物和毒物排出，而且还能够让我们的情绪处于活跃状态，从而使大脑充满活力，进而带动全身快乐地运转。当然，运动虽然能够带给我们诸多益处，但是具体的运动项目也要因人而异，毕竟我们每个人的体质不尽相同。通常来讲，当我们长期不运动之后，重新开始运动时，最好经历一个循序渐进的过程。以跑步为例，在身体各项指标正常的情况下，第一天跑步 10 分钟，第二天跑步 20 分钟，第三天再坚持完成 30 分钟的跑步。需要注意的是，跑步时间不宜超过 45 分钟，因为超过这个时间，有可能会损伤你的肌肉组织。
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