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碎片内容
熬夜后的补救措施（通用 3 篇）2022-10-22 熬夜后的补救措施（通用 3 篇） 熬夜后的补救措施 篇 1 在凌晨 1 点前睡眠： 夜间 23 点到凌晨 2 点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨 2 点-3 点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。 熬夜补水喝凉茶： 我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加火气，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。 熬夜后尽快补觉： 为了尽快消散火气，熬夜后尽快睡足，或者午间见缝插针地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的损失夺回来。 熬夜后的补救措施 篇 2 熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
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