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碎片内容
多吃蔬菜健康生活多吃蔬菜健康生活使用蔬菜水果替代高胆固醇、高糖、高热量食物，对健康有益。但由于这些效果并不是当天吃当天见效的，所以往往被健康人群特别是年轻人忽略XXX目录01. 为什么要多吃蔬菜水果03. 吃多少才算是多吃02. 对我们所处的环境十分有利04. 怎样吃才会使你更爱吃-01-为 什 么 要 多 吃 蔬 菜 水 果首先，为什么要多吃蔬菜水果。根据世界卫生组织建议，人们应该每天食用 5 个单位的蔬菜或者水果，一个单位是指 80g 左右。而根据英国国家健康服务网站 NHS ，这样吃的直接好处有为什么要多吃蔬菜水果通过水果和蔬菜可以补充每日所需的维生素和矿物质，其中包括大家常说的维生素 C 、叶酸和钾。可以通过水果蔬菜补充膳食纤维，保护肠道健康，预防消化问题，预防便秘等。研究显示膳食纤维的服用可以降低肠癌风险。好的富含膳食纤维的肠道超级食品也因此很有健康价值。
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