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战胜拖延症[ 读书笔记 ]蒂莫西 A 皮切尔博士 / 著金波 / 译汇报人： XX什么是拖延症？• 明知道会影响自己做事的效果或自身做事 的态度，却仍自愿推迟既定事项的行为 .•一种不必要的自愿推迟 ;一拖再拖，有回报的行动会被重复它的形成过程消极情绪：厌烦任务，想要逃避不想做，但必须做即刻行动明天做……明天……明天……明天……拖延症完成拖延症的危害1. 由拖延症引起的压力不利于健康，焦虑易引发免疫系统疾病；2. 健康行为也会被延误，增加患病风险。幸福、健康、经济、人际关系……拖延症的形成原因意志力不强，“我更想明天去做”超越暂时的情绪限制，关注总体的目标和价值策略：问题 1 ：为什么计划今天来做？今天做有什么好处？怎样对实现目标有益？
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