1、当您付费下载文档后，您只拥有了使用权限，并不意味着购买了版权，文档只能用于自身使用，不得用于其他商业用途（如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利）。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规，或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等，请点击“违规举报”。
碎片内容
增强心肺功能的方法？在日常生活中，有很多朋友都是这种表现，逛街 2 个小时也不觉得累，一到爬楼梯或是爬山时，气喘吁吁特别严重，爬 10 秒就要歇一下，这说明可能心肺功能已经下降了。气喘吁吁可能与多种脏器有关其中大部分是因为供氧出现了问题。呼吸道疾病和心脏疾病，是导致气短最常见的病理性因素。两个呼吸小技巧，勤练习，可以有效提高心肺功能。缩唇呼吸缩唇呼吸训练也被称为吹笛样呼气。先闭嘴用鼻子吸气默数“123”，再把嘴唇缩小做吹笛或口哨样缓慢呼气，默数“123456”。缩唇呼吸可在气管支气管内产生压力夹，防止细支气管由于失去放射牵引和胸内高压引起的塌陷，将原来那种浅而快的效率较低的呼吸方式转变为深而慢的效率较高的呼吸方式，这样不仅可以减少呼吸作功，还可改善肺内气体交换，有利于肺泡排出更多的二氧化碳。腹式呼吸肩膀放松，双手可放在腹部，吸气时最大限度地鼓肚子，暂停 1~2秒；
以上为全文约 81% 的内容，完整文档共 478 字，需下载原文件查看：https://www.zhijidoc.com/p-520199.html
