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耕宏女孩耕宏女孩宅家健身科普小技巧FITNESS主讲：小时间： 202X/X动起来 不要等 就现在. . . . .CONTANTS宅家健身专用术语01宅家健身专业方式02宅家健身专用器材03宅家健身小技巧0401宅家健身专用术语宅家健身科普小技巧FITNESS宅家健身专用术语健身部位 指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统 如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。宅家健身专用术语动作说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做 1 ～ 2 个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至 6 ～ 8 个。组数在健身健美训练中，每个动作的组数从 1 、 2 组到 7 、 8 组，甚至十几组不等。
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