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碎片内容
■ 养成正确的阅读、书写姿势；■ 严格控制近距离用眼时间；■ 多参加有益于眼肌锻炼的体育运动；■ 坚持定期进行视力健康三级监测；■ 保证睡眠时间充足；■ 养成良好的饮食习惯；■ 坚持做好眼保健操。防近视好习惯学校严格落实体育与健康课程课时，确保小学一二年级每周 4 课时，三至六年级和初中每周 3 课时，高中每周 2 课时，每天安排 25-30 分钟大课间体育活动。家长适当陪学生参加户外运动，增加学生在阳光下活动的概率。特别是乒乓球、羽毛球、放风筝等活动，既可锻炼身体，又能锻炼眼肌，有益于视力健康。加强阳光锻炼与训练1. 饭前便后、外出回家后要洗手，采用“7步洗手法”并保证 20 秒以上的时间。2.不用手揉眼睛。3.如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止视屏行为。如症状不能缓解，必要时去医院就诊。注意手卫生和眼健康
