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碎片内容
你知道吗？• 科学的进行体育锻炼，不但能保证身体全面健康的发展，而且有助于顺利完成国家和学校规定的各项任务，我们应该了解科学锻炼身体的方法，努力提高身体素质，养成终身参加体育锻炼的习惯。一、科学进行体育锻炼的基本原则• 自觉性原则• 全面性原则• 渐进性原则• 经常性原则• 实事求是原则二、体育锻炼的时间与内容• （一）选择合理的体育锻炼时间• 早晨 肌体状态欠佳，空气质量差，不宜激烈运动• 下午 肌体状态良好，空气质量较好，可作为主要体育锻炼时间• 晚上 肌体状态一般，因接近睡觉时间，不宜激烈运动• （二）选择合适的体育锻炼内容• 按能量代谢分类• 有氧运动：步行 长跑 游泳 骑自行车 登山• 无氧运动：短跑 举重 跳高 跳远 拳击 投掷• 按目的分类• 竞技类：篮球 足球 乒乓球 羽毛球• 休闲类：保龄球 台球 飞镖 高尔夫球• 健身类：散步 慢跑 太极拳• 健美类：舞蹈 健美操 •
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