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碎片内容
如何提高睡眠质量要提高睡眠质量首先应该学会正确地引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助，你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。睡眠的时间 睡眠时间一般应维持 7 至 8 小时，但不一定强求，应视个体差异而定，入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上 6 小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡很多、常多梦恶梦者，即使睡上 10 小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。睡眠不好危害 睡眠不好的影响：白天嗜睡、疲倦昏沉、沮丧、易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注 意力不集中、容易发生车祸、引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、 性功能衰退。
