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碎片内容
高 一 年 级 双 杠 单 元 教 学 计 划一、教学任务：掌握挂臂摆动前摆上成分腿坐技能。增强上肢、腰腹肌肉力量，发展挂臂支撑能力和平衡能力， 提高动作协调性。 二、教学重点：挂臂起摆。前摆起展髋与压杠动作的时间协调配合。 三、教学要求：基本掌握挂臂前摆上成分腿坐技能。四、预备姿势：挂臂摆动。五、动作规格：两腿先并后分，坐杠时腿直不砸杠。六、保护帮助：站于杠侧，一手握上臂，一手在杠下托送腰或臀部。七、教学顺序：课 次 课 的 任 务 要 求 重 点 难 点 1体会挂臂起摆动作要领，发展挂臂支撑能力，增强上肢、腰腹肌肉力量。重点：挂臂起摆。难点：加速摆腿（踢腿）。 2初步掌握挂臂摆动动作。体会挂臂前摆上成分腿坐动作中的屈髋，踢腿和压杠直臂撑，制动腿动作。提高动作的协调性。重点：两腿制动，两臂压杠。难点：两髋制动与压杠的协调 配合。 3基本掌握挂臂前摆上成分腿坐动作，提高动作协调性。
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