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碎片内容
田径体育选项课上课进度表及目录课 次主 要 内 容页码11.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨腿技术3.身体素质：跨栏坐转体练习121.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨腿技术；学习栏侧过栏技术2.身体素质：半蹲跳练习；速度练习431.跨栏跑： 复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术2.身体素质：绕栏练习841.跨栏跑： 复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑练习1151.跨栏跑： 复习起跑过第一栏技术；学习过二至三个栏；学习终点冲刺跑技术2.身体素质：悬垂举腿；耐力练习1461.跨栏跑： 完整技术复习2.身体素质：立定跳远练习177跳 远：1.学习摆臂与摆腿技术2.学习助跑与起跳技术208理论课2391.跨栏跑：完整技术复习2.跳 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）3.
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