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碎片内容
体训队（2022.3.24----2023.5）训练计划 项目 100 米、 800 米、立定三级跳远、铅球 ；队员人数 13 ；年龄 18 — 20 ；训练年限与周期 一学年、单周期；年度要达到的主要目标 争取全部合格（ 61--63 分），其中几个（ 1---2 名）达到 北体、沈体 的录取线（专指体育预计达到 80 、 86 分以上，含 8 0 分） 。一、时间安排（2016---2017）月 份4 5678-9101112-123 45 时 期 一 般 准 备 期专门准备期（夏、秋、冬训阶段）（注：含暑假）春节放假期专门准备期（春训阶段）赛前与比赛准备高考二、热身1、慢跑：量--2000 米，五圈。前三圈用百分 40-50 的能力跑，第四圈用百分 50-60 的能乱跑，第五圈前 300 米用百分 70-80 的能力跑，最后 80-90 米用百分 90 的能力跑。
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